Eten is de brandstof voor je lichaam. Als je meer eet dan je lichaam verbrandt, dan kom je aan. Daarom zijn eten en bewegen onlosmakelijk met elkaar verbonden.

Wil je op gewicht blijven, dan biedt regelmaat in je eetpatroon houvast. Dat betekent 3 hoofdmaaltijden en 3 á 4 keer iets tussendoor. Verspreid die hoofdmaaltijden goed over de dag, hoe je planning er ook uit ziet.

Tussendoortjes
Gezonde tussendoortjes zijn bijvoorbeeld:
•    Een belegde boterham
•    Ontbijtkoek
•    Fruit of snackgroente
•    Een kopje drinkbouillon
•    Een schaaltje yoghurt

Meer weten? Lees hier verder.

http://www.voedingscentrum.nl/nl/schijf-van-vijf/eet-niet-teveel-en-beweeg.aspx