BODYPUMP bestaat uit een revolutionaire 60 minuten durende fitnessworkout met behulp van een stang en gewichten waarin alle spiergroepen gebruikt worden. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau trainen. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht.
RPM is een effectief en toegankelijk fietsprogramma van 50 minuten voor iedereen die conditie wil verbeteren, wil afslanken of een betere fietsprestatie wil neerzetten. De meest effectieve manier om echt af te slanken is door veel calorieën te verbruiken in combinatie met een vorm van krachttraining. Uit onderzoek is gebleken dat RPM een zeer hoog calorieverbruik per tijdseenheid heeft. De ultieme manier om vet te verbranden! Je zult werken aan snelheid, kracht en conditie.
BODYBALANCE is een Body & Mind groepsfitness les. Deze les maakt gebruik van het traditionele Yoga en Tai Chi. Onderdelen van BODYBALANCE zijn gecontroleerd ademhalen, balans, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie.
BODYCOMBAT is een spectaculair groepsprogramma op basis van bewegingen uit verschillende vechtsporten, waaronder karate, boksen en tai-chi. Dit betekent dat er bij BODYCOMBAT niet alleen intensieve en explosieve, maar ook rustige en ontspannende bewegingen worden uitgevoerd, gericht op evenwicht, concentratie en coördinatie. De combinatie van vechtbewegingen en fantastische muziek zorgt voor zowel een lichamelijke als een mentale uitdaging.
SH’BAM duurt 45 minuten en bestaat uit 12 verschillende muzieknummers. Elk nummer heeft een eigen choreografie en kan gezien worden als een aparte dans die op zichzelf staat. De les begint met een basis warming-up, waarbij al je spieren, van je schouders, borst en heupen tot zelfs je vingertoppen, in beweging komen. Hierna volgen, in een blok van 35 minuten, verschillende danscombinaties die eenvoudig, maar ook super fun zijn. Je gaat er helemaal in op, zodat de tijd voorbij vliegt.
CXWORX is een 30-minuten durende workout, die het beste van een groepsfitnessles en een Personal Training sessie combineert. CXWORX concentreert zich op de midsectie (core), versterkt en vormt de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures. CXWORX is conditioneel niet zwaar. Je hebt met name je kracht en doorzettingsvermogen nodig tijdens de les. Daarbij biedt CXWORX alle oefeningen op verschillende niveaus aan, waardoor het toegankelijk is voor iedereen die streeft naar een sterke(re) core.
Zumba is helemaal hot! Het razend populaire programma uit Amerika heeft inmiddels ook Nederland laten swingen! Zumba (letterlijke betekenis: “snel bewegen en lol hebben”) is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en Latinmuziek zoals Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton, Flamenco, en Belly Dance. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is geschikt voor iedereen die van tropische en swingende muziek houdt. Jong en oud kan op zijn/haar eigen niveau meedoen en ongemerkt verbrand je zo’n 600-1000 calorieën per uur!
Pilates is een training voor geest en lichaam. Het resultaat van de oefeningen is een betere lichaamshouding, gecontroleerde ademhaling en (spier)conditie. Alle oefeningen zijn gericht op de dieperliggende spieren welke verantwoordelijk zijn voor de lichaamshouding.
BODYPUMP bestaat uit een revolutionaire 60 minuten durende fitnessworkout met behulp van een stang en gewichten waarin alle spiergroepen gebruikt worden. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau trainen. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht. 
RPM is een effectief en toegankelijk fietsprogramma van 50 minuten voor iedereen die conditie wil verbeteren, wil afslanken of een betere fietsprestatie wil neerzetten. De meest effectieve manier om echt af te slanken is door veel calorieën te verbruiken in combinatie met een vorm van krachttraining. Uit onderzoek is gebleken dat RPM een zeer hoog calorieverbruik per tijdseenheid heeft. De ultieme manier om vet te verbranden! Je zult werken aan snelheid, kracht en conditie.
BODYBALANCE is een Body & Mind groepsfitness les. Deze les maakt gebruik van het traditionele Yoga en Tai Chi. Onderdelen van BODYBALANCE zijn gecontroleerd ademhalen, balans, flexibiliteit, statische kracht, concentratie en meditatie.
BODYCOMBAT is een spectaculair groepsprogramma op basis van bewegingen uit verschillende vechtsporten, waaronder karate, boksen en tai-chi. Dit betekent dat er bij BODYCOMBAT niet alleen intensieve en explosieve, maar ook rustige en ontspannende bewegingen worden uitgevoerd, gericht op evenwicht, concentratie en coördinatie. De combinatie van vechtbewegingen en fantastische muziek zorgt voor zowel een lichamelijke als een mentale uitdaging.
SH’BAM duurt 45 minuten en bestaat uit 12 verschillende muzieknummers. Elk nummer heeft een eigen choreografie en kan gezien worden als een aparte dans die op zichzelf staat. De les begint met een basis warming-up, waarbij al je spieren, van je schouders, borst en heupen tot zelfs je vingertoppen, in beweging komen. Hierna volgen, in een blok van 35 minuten, verschillende danscombinaties die eenvoudig, maar ook super fun zijn. Je gaat er helemaal in op, zodat de tijd voorbij vliegt.
CXWORX is een 30-minuten durende workout, die het beste van een groepsfitnessles en een Personal Training sessie combineert. CXWORX concentreert zich op de midsectie (core), versterkt en vormt de buik- en bilspieren, terwijl het ook de functionele kracht verbetert en het preventief werkt tegen blessures. CXWORX is conditioneel niet zwaar. Je hebt met name je kracht en doorzettingsvermogen nodig tijdens de les. Daarbij biedt CXWORX alle oefeningen op verschillende niveaus aan, waardoor het toegankelijk is voor iedereen die streeft naar een sterke(re) core.
Zumba is helemaal hot! Het razend populaire programma uit Amerika heeft inmiddels ook Nederland laten swingen! Zumba (letterlijke betekenis: “snel bewegen en lol hebben”) is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en Latinmuziek zoals Salsa, Merengue, Samba, Reggaeton, Flamenco, en Belly Dance. Zumba kent geen moeilijke choreografie en is geschikt voor iedereen die van tropische en swingende muziek houdt. Jong en oud kan op zijn/haar eigen niveau meedoen en ongemerkt verbrand je zo’n 600-1000 calorieën per uur!
Pilates is een training voor geest en lichaam. Het resultaat van de oefeningen is een betere lichaamshouding, gecontroleerde ademhaling en (spier)conditie. Alle oefeningen zijn gericht op de dieperliggende spieren welke verantwoordelijk zijn voor de lichaamshouding.